Wat betekent het als je benen 'slapen'?
Wanneer je benen of een ander lichaamsdeel 'slaapt', ervaar je een tintelend, doof of prikkelend gevoel. Dit gebeurt meestal als er tijdelijk een belemmering is in de bloedcirculatie of de zenuwgeleiding naar dat specifieke gebied. Het medische woord hiervoor is 'paresthesie'. Hoewel het vaak onschuldig is, kan het ook storend of ongemakkelijk aanvoelen.
Hoe ontstaat dit fenomeen?
Belemmerde bloedtoevoer
Een van de meest voorkomende oorzaken van het slapen van je benen is een blokkade in de bloedtoevoer. Dit kan gebeuren door langdurig in een ongemakkelijke houding te zitten of te liggen, bijvoorbeeld met je benen gekruist. De bloedstroom wordt tijdelijk verstoord, wat leidt tot het bekende tintelende gevoel wanneer de bloedtoevoer weer hersteld wordt.
Druk op zenuwen
Naast een verminderde bloedstroom kan ook druk op zenuwen in je benen leiden tot het slapen van dit gebied. Wanneer je bijvoorbeeld in een bepaalde houding zit die een zenuw comprimeert, zoals met je benen gevouwen onder je lichaam, kan de zenuw signalen niet goed doorgeven, wat een verdoofd gevoel veroorzaakt.
Hoe kun je het voorkomen?
Maak regelmatig beweging deel van je routine
Langdurig zitten of staan in dezelfde houding kan druk uitoefenen op bloedvaten en zenuwen. Probeer daarom regelmatig van houding te veranderen, korte wandelingen te maken en je benen even te strekken. Dit bevordert de doorbloeding en vermindert de kans op een slapend gevoel.
Let op je zithouding
Als je vaak een houding aanneemt waarbij je benen gekruist zijn of je gewicht onregelmatig verdeeld is, verhoog je de kans dat je benen in slaap vallen. Probeer symmetrisch te zitten met beide voeten plat op de grond en vermijd langdurige druk op één been.
Oefen mindfulness en lichaamsbewustzijn
Door bewust te worden van je lichaamshouding en signalen van ongemak kun je sneller inspelen op de eerste tekenen van een slapend gevoel. Dit kan betekenen dat je sneller van houding verandert of op tijd opstaat om te bewegen.
Wanneer is het slapen van je benen zorgwekkend?
In de meeste gevallen is een slapend gevoel in je benen onschuldig en van korte duur. Als je echter merkt dat het regelmatig voorkomt, langer aanhoudt of gepaard gaat met pijn, zwakte of andere ongewone symptomen, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met een arts. Het kan wijzen op een onderliggende medische aandoening, zoals zenuw- of bloedcirculatieproblemen.
